HSP

【繊細さんへ】HSPの悩みにすべてお答えします!

ぼくには交際4年目でHSS型HSPの彼女がいます。いわゆる刺激を追求する繊細さんですね。

逆に、ぼくは超がつくほどの鈍感で、彼女のことを理解できず喧嘩ばかりでした。

 

今となっては理解も進み、喧嘩が少なくなりました。

 

本記事では、ぼくと同じように理解できなくて悩んでいる方の手助けになれるよう「繊細さん」に関する悩みにお答えします。

 

では、さっそく本編にいきましょうか。目次から気になる項目だけチェックするのもOKです!

①HSPはどうやって分かった?病院にいった?

結論を先にいうと「現時点では病院ではほぼ分からない」です。

というのも、HSPは病気や障がいではなく「気質」なので、診断で表せないんですよね。

 

例えるなら血液型みたいなもので、A型が鈍感だとしたら、B型が繊細みたいな感じ。

自分が繊細さんかどうかは「書籍」で判断すべし

「じゃあ、どうやればわかるの?」って話ですが、本を読みましょう。

HSPに関する書籍を3冊貼っておくので、気になるものから読んでみてください。

内容があなた自身の状況と似ているのであれば、繊細さんの傾向があると思います。

りっくん
りっくん
ハンターハンターでいう念能力が「具現化」なのか「操作系」なのかみたいなレベル

②項目すべてに当てはまらないとHSPじゃない?

HSPのチェックシートをやってみたけど、全てに当てはまりませんでした。自分はHSPではないのでしょうか?

結論からいうと「HSPではない」と断言できません。

 

繊細さんといっても、人によって「何に繊細なのか」が違うんですよね。音に敏感な人もいれば、匂いに敏感な人もいるのです。

自分が繊細な部分を把握すると生きやすくなる

自分自身が何に繊細なのか分かると、快適な暮らしに近づけます。

 

たとえば下記のような3人の繊細さんがいたとします。

  1. 夜、音が気になって寝れない
  2. 人混みでいると頭痛がする
  3. 考えすぎて返信に時間がかかる

 

何に悩んでいるのか明確になれば、対策もカンタンです。

  1. 夜、音が気になって寝れない→睡眠用の耳栓を購入
  2. 人混みでいると頭痛がする→外出の頻度を減らす
  3. 考えすぎて返信に時間がかかる→必要なものしか返信しない

書籍やネットで書かれている「生きやすくなる方法」は確かに役立つかもしれません。しかし、全てがあなたに当てはまる可能性は低い。

 

自分の繊細な部分をみてあげて、1つ1つ対応してあげてくださいね。

りっくん
りっくん
ちなみに僕の彼女は、音に敏感だけど、匂いはそれほど気にならないらしい

③どうやって周りに繊細さんだと伝えた?

友達や家族、恋人に自分がHSPだと言いづらいです…。彼女さんはどうやって彼氏に打ち明けましたか?

ぼくの彼女はそこまで重い雰囲気ではなく「ウチHSPってやつやわ」ぐらいのノリでした(めっちゃ軽い)

ただ、ぼく以外の人には教えていないそうです。家族も含め。

 

信頼できる一部のひとだけに伝えるのがいいのかなと思います。

りっくん
りっくん
1人でも分かってくれる人がいたら楽になるからね

④周りが理解してくれないときはどうしたらいい?

勇気を出して伝えたけど「そんなの思い込みでしょ」と言われてつらい

理解してほしい人に理解されないのは悲しいですよね…。

解決策として「書籍や記事、動画などをみせる」をオススメします。

 

ぼく含め非繊細さんはHSPを理解するのは難しいんですよね。自分にはまったくない感覚だから。

だからこそ、自分の口からではなく、本や動画など説得力があるものに頼るのが効果的です。

 

本記事や、下記の書籍や動画を理解してほしい人にみせる、または一緒にみてみてください…!

りっくん
りっくん
「繊細さんあるある」の動画をみせるのが一番わかりやすいかも…!

⑤鈍感さんはどうやって繊細さんを理解する?

正直にお伝えすると、繊細さんを理解するのはなかなか難しいです。難易度めちゃくちゃ高い。

だからこそ理解する価値があると思っているのですが、「どうやって分かるの?」って話ですよね。

 

ぼくがやったのは「書籍を読み、繊細さんの彼女に質問をしまくる」です。

 

本は先ほども紹介した「繊細さんの本」でOK。

あとはHSPである本人に優しく質問していきましょう。

  • どの言動で嫌な気持ちになった?
  • どうすれば快適に暮らせる?
  • こういうのは嫌じゃない?

なにかあるたびに「質問する」ことが大事です。聞かずに分かったフリするのは結構危ない。

この記事も含め、繊細さんについて学んだとしても、その人本人を理解しなければ意味がないので、こまめなコミュニケーションをとりましょう。

りっくん
りっくん
理解するまで難しいけど、分かってくればめちゃくちゃ仲良くなれますよ(経験談)

⑥逆に鈍感さんはどんな感覚?

繊細さんなんて皆そうでしょ。逆に当てはまらない人の感覚知りたい

というコメントをいただきました。

 

ぼくは彼女と真逆で、かなり鈍感なほうです(ぼくの中では当たり前だけど)

 

繊細さんあるあると比較した「ぼくの感覚」を共有しますので、何か1つでも「そうか!」という内容があれば幸いです。

  • 空腹じゃないと集中できない
  • 予定は1時間前から準備
  • 感情が揺さぶられることがほぼない
  • つねにラジオや音楽を聴かないと落ち着かない
  • 褒められたら素直に嬉しい
  • 他人の表情や声色の変化に気付かない(興味ない)
  • 気遣いが絶望的にできない(ゆえに喧嘩になる)
  • 6時間睡眠で18時間ずっと何かしている
  • 睡眠が深く顔を叩かれても起きない
  • 寝るまでに1分もかからない
  • 体の変化に気付かない(体調崩してから分かる)
  • 思いやりのない人は「そういう人だ」で割り切る

基本的に「自分は自分、他人は他人」という考えなので、周りにぶっちゃけ興味がないです…。

昔までは比較して「負けたくない…」と競争心に駆られていましたが、今ではその感情もなくなり、ただただ自分のベストを追求しています。

 

こうやってみると繊細さんと感覚が真逆なのがよく分かりますね…。HSPの彼女と付き合って4年目に入っているのが凄い(持ってない資質があるから惹かれる)

りっくん
りっくん
会話ができるロボットだと思っていただければ…(苦笑)

⑦繊細さんが1人になりたいときはどうしてる?

これはシンプルに…

 

 

 

放置!!!

 

 

⑧遊びたいけど疲れる場合どうしたらいい?

繊細さんにも種類があり、この場合HSS型HSP、いわゆる「刺激を求める繊細さん」かもしれませんね。

ぼくの彼女もまさにそれで「出かけるのが好きだけど疲れやすい」という、まるでHP1で魔法と戦う勇者です。

 

対策としては「スケジュールに余裕をもたせる」こと。

遊び予定があるなら、前後の1日は家でゆっくりするなど、体力を回復する期間を設けましょう。

りっくん
りっくん
誰かと遊ぶのもいいけど、一人遊びを極めると疲れないし幸福度高くなるよ!

⑨学校や会社での刺激が多すぎて疲れます

遊びの予定は調整できても、学校やお仕事はどうしようもないですよね…。

 

学生にオススメの対策は下記のとおり。

  • 席を隅っこにする(比較的静か)
  • 片耳だけ耳栓をする(バレないように)
  • 仲のいい友達に繊細さんであることを伝える

 

会社員であれば下記のことが可能ですね。

  • リモート可の会社に転職(大事)
  • おうちで仕事を終わらせ勤務に余裕をもたせる
りっくん
りっくん
自分の感覚を変えるより、環境を変えるほうが繊細さんは楽かもしれません…!

⑩HSPが原因で別れそうになったことは?

あります!むしろ原因はそれしかありません!

今となっては、ぼくの理解が足りなかったなと思いますが…。

 

繊細さんおよび、非繊細さんが知っておくべきことを改めて書いておきますね。

  • 非繊細さん「相手の個性を認め、自分ができることを提示するべし」
  • 繊細さん「理解されないのは当たり前。言葉にして伝える努力をするべし」

お互いがこの考えを忘れなければ、喧嘩はなくなっていくはずです。ぼくたちも今も努力しているので一緒に頑張りましょ。

りっくん
りっくん
みんな仲良く平和に暮らしましょ

繊細さんに届けたい「アドバイス」

YouTubeのコメントにて、繊細さんに役立つご意見たくさんいただきました。

そのなかでも特に2つ、「これは知っておくといいかも」というのがあったので共有しておきますね。

「空腹だと集中できない」に効果的な対策

「喉の乾きを脳が空腹と勘違いしてる」ことがあるので

お水こまめに飲んだりプロテイン飲んだりするとお腹が空きにくくなるよ!

水を飲むこと、そしてお昼とかは「プロテイン」を飲んでタンパク質をとること。

HSPに効く最大の薬とは?

HPSの薬は加齢だと思う。大人になると図太くなる。

妊娠、出産、子育てで良くも悪くも自分に興味いかなくなるから大丈夫!

図太くならざるを得ない!

こればっかりは人によりますが、経験で余裕が生まれることもあるでしょう。

ご参考になることが1つでもあれば幸いです。

 

ここまで読んで「聞きたいことがある」という方は、ぜひ【等身大カップルの語りごと】へお便りをください。

お便りフォームを貼っておくので、お気軽にどうぞ…!(必ず読むわけではないのでご理解ください)

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